Qu’est-ce que la créatine?

CREATINE  créatine est l’un des suppléments le plus utilisé dans le monde du fitness et notamment en musculation. Souvent, cependant, des idées fausses sont formulées à son sujet et, de plus, parfois, il est même qualifié de dopage.  Pour cette raison, il est bon de mieux le connaître et dans cet article, je vais essayer […]

ABC des BCAA, acides aminés à chaîne ramifiée, réponses et fonctionnement.

Acides aminés à chaîne ramifiée L’un des moyens les plus efficaces d’être maigre et fort dans la vie est de vous familiariser avec les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) ). Certaines des raisons d’en savoir plus sur les BCAA sont les suivantes: Les métabolites BCAA se sont avérés être un indicateur significatif de la […]

Formation – La méthode Hatfield

Exercices de force et d’endurance aérobie La méthode Hatfield est considérée comme l’une des plus complètes pour stimuler l’hypertrophie musculaire et optimiser donc l’augmentation de la masse maigre au maximum. Il a une durée de 5 semaines et comprend 3-4 séances d’entraînement par semaine, dans lesquelles vous alternez des exercices de force pure avec des […]

Insights MN: Spécialisation sur la force

La musculation est un élément important pour un athlète . Les gains en termes de force, apportent avec eux toute une série d’avantages et d’adaptations sur le plan physiologique, qui entraînent une cascade d’effets bénéfiques sur l’ensemble de la machine humaine.  Augmenter votre 1RM apporte avec lui la capacité inhérente de réaliser des gains musculaires […]

Insights MN: huile de krill

Fonction : Ils réduisent les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, abaissent la tension artérielle, combattent les maladies cardiovasculaires et le diabète, favorisent santé osseuse, prévient la maladie d’Alzheimer et la dégénérescence cellulaire, 10 fois plus biodisponible que les autres formes d’oméga 3, favorise la perte de poids, réduit l’acné, les symptômes […]

Un regard sur le jeûne intermittent

Introduction . Compte tenu de l’intérêt suscité par cette approche, compte tenu de l’augmentation de nombreuses personnes qui l’abordent et compte tenu de l’augmentation relative des demandes, je vais proposer un article avec un bref résumé de ce qu’est ma façon personnelle de voir le jeûne intermittent. L’article ne se veut pas un recueil exhaustif […]

Les meilleurs suppléments de testostérone qui stimulent la croissance musculaire rapide.

La testostérone est l’hormone la plus importante de votre corps pour la construction musculaire et la force. Si vous voulez avoir un corps en forme et rentabiliser votre entraînement, vous devriez le faire tout est possible pour augmenter les niveaux de testostérone. Les meilleurs boosters de testostérone peuvent être un bon moyen de le faire. […]

Somatotypes, différents types de conformation physique.

Il n’y a pas besoin de présentations sur ce sujet, nous parlerons aujourd’hui des soi-disant somatotypes, une classification biotypologique créée en 1940 par William Herbert Sheldon, qui a créé des méthodes pour déterminer à quel biotype une personne appartient, par son caractère et sa conformation. la physique. Cette méthode a ensuite été perfectionnée vers les […]

Les protéines, quelles sont-elles?

Les protéines Dans la société actuelle, le mot  » protéine  » est signifiant mal et la plupart du temps, ce macronutriment est considéré comme « mauvais ». Que sont protéines ? Les protéines sont des composés quaternaux formés par: carbone, hydrogène , oxygène et azote , dans certains cas également soufre et phosphore . Les protéines sont […]

Insights MN – Oméga 3

Mode de prise: 1 à 4g par jour, à prendre avec les repas principaux. Sources de nourriture: gros poissons de mer froide, crustacés tels que moules, palourdes, pétoncles, huîtres et crevettes , tofu, amandes, noix et certaines huiles végétales telles que l’huile d’olive, l’huile de lin, l’huile de noisette et l’huile de colza. les acides […]

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